无论是数九寒冬，仍是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎样也暖不起来；比他人怕冷，穿再多也杯水车薪；面庞苍白无血色，动不动就累……假如有以上状况，阐明你或许“体寒”了。《生命时报》特邀中医专家，教你遣散体内寒气，变身“小火炉”。
中医以为：“寒是万病之源”，具有阴冷、凝聚、阻滞的特性。寒作为冬天和初春的主气，在气温较低或气温骤降的状况下，简单构成寒邪而致病。
内寒是因体弱形成气机无力运动，多伴有虚证体现，如气短乏力，面无人色、睡觉差、食欲不佳等。
外寒是因为外界寒气侵略机体，使体内气机受阻，运转缓慢，比方日常日子中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
关于体质衰弱的人来说，会逐步发展为寒性体质，一般体现为手脚冰凉、分外怕冷等；
关于体质强健、阳气足够的人来说，其体内正气会与外寒进行激烈奋斗，正气胜则寒不侵体。
之所以要警觉初春之寒，首要是因为风为春季主气，而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而侵略人体，故中医有“风为百病之长”之说。
也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，十分简单形成晚年人血压显着升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则简单因气温的改动而引起呼吸系统疾病，导致伤风和发烧。
春季防寒与冬天单纯的穿暖略有不同，而是着重一个“捂”字，即不要着急换装。
一方面，晚年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，不然简单下降身体免疫力。
另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。假如真实需求“凉快”，可在正午或气候特别温暖时恰当穿薄点儿，阴天及迟早时分则要尽量保暖。
寒邪侵入人体，停在体表，会导致伤寒、伤风、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严峻的健康问题。特别以下6处，受寒会让你痛苦不堪。
胃病者十有六七都是胃寒。为避免寒入肠胃，冬天和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可恰当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。
也可在医师指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调度消化系统、行气活血的成效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改进脾胃虚寒所造成的的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。
脾最怕贪饮寒凉或因为保暖不妥导致的脾寒，寒湿困脾则损害脾阳，体现为腹胀、食欲差、嘴里没味、身体沉重、简单疲惫等，女人还会呈现白带增多的症状。
日常日子中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。
别的，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以部分发酸感为度，有助于健脾除湿。
子宫可谓女人体内最怕冷的器官，很简单成为寒邪的首选进犯方针，引发月经反常、下腹痛苦、痛经等不适。若日子中再不留意部分保暖，更是落井下石，严峻者可导致排卵反常、受孕困难，乃至不孕不育等。
首要，按涌泉。常常按摩涌泉穴（脚底中线接壤凹陷处）可固护阳气、防备宫寒。
其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是医治宫寒的好办法，每3天做一次。
平常要少吃冷饮等寒凉之物，主张多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。
冬天和初春，特别是遇到雨雪气候，许多晚年人会呈现“老寒腿”加剧的状况，腰和腿像被冰包裹着相同，酸麻冷痛，活动不方便，影响日子。冰冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸晦气。
因而冬天和冬春之交必定要留意膝关节的保暖，平常假如感觉痛苦，也可蘸醋或酒搓擦痛苦部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（份额为1:10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的效果。
肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺要点在于防备伤风、避免寒凉之邪伤肺。冬天外出时穿个马甲，护住前胸后背，春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。
此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血晓畅，增强御寒才能。
一起，坚持杰出心态也是养肺的一剂良方。心境愉悦，人体气机晓畅，反之，长时间压抑懊丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。
肾主藏精，乃人体先天之本。假如肾脏阳气缺乏，不能和煦脾阳，就会导致脾胃运化异常，呈现腹痛、腹泻，严峻的人乃至终年四肢冰凉。
医治上应温肾健脾、固涩止泻，能服用由肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药制造而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较显着，还可酌情添加附子、炮姜，以增强温肾之力。
日常日子中，最好常常按摩命门（坐落背面第二腰椎之下，与肚脐相对的方位）、肾俞（命门穴左右旁开各两横指处）、关元（脐下四横指处）、气海（脐下两横指处）等穴道，可疏通经脉、遣散肾脏的寒气。
除了以上各个器官的共同散寒之法，再教给我们一个顺手就能轻松完成的驱寒良方———敲胆经。
站立，收紧腿部肌肉，整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处，用双手击打至有轻度痛感即可。
其次，冰冷的时分可用双手替换按摩上肢外侧，来回冲突30次，直至皮肤微热停止。
别的，双手食指中指微分隔，手指间夹耳根上下来回擦20次，然后双手并合轻擦脸部，也能够让身体快速暖起来。▲（生命时报记者 单祺雯）
