热带生果含高维C可保护牙龈健康。如严峻缺少则牙龈会变得软弱，简单罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。

  钙及磷酸盐能够平衡口中的酸碱值，防止口腔处于有利细菌活动的酸性环境，形成龋齿;常常食用能添加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为巩固。 吃法：首要，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少量黄芥末酱及洒上少量黑胡椒；然后用另一片吐司将资料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。