牛奶加烤全麦面包片，只需要买一个烤面包机，烤3 分钟，一起把牛奶从冰箱里拿出来微波炉热1 分钟，3 分钟之内就能够吃完。总共只花费6 分钟。

  中式的食物，头一天晚上就备好包子、软煎饼、什锦蛋炒饭之类食物，早上起来热一下，一起用微波炉热一碗豆浆，也便是5 分钟的时刻。急救锦囊：真实忙得连3 分钟时刻都没有，你还能够在厨房里预备些应急的食物，带着上路或在公司补偿没空吃早餐的养分缺憾，记住，不完美的加餐补偿也胜过不做任何补救措施。

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